Naše tijelo – savršeni sustav uma i emocija
Stvarajući ovaj svijet, našu tjelesnost, dragi Bog mislio je baš na sve.
Dao nam je tijelo da se možemo kretati, raditi, stvarati, djelovati, ali mislio je i na radost i zadovoljstvo naše duše.
U našem tijelu sukladno našim osjećajima proizvode se i tvari koje nam pomažu uživati u ljepotama života, u dobrim emocijama, osjećati ljubav, sreću i na pozitivan način doživljavati svijet oko sebe.
Od kad je svijeta i vijeka vječito nastojimo razumjeti zagonetke svog unutarnjeg ja, spoznati svoje mogućnosti, ali i ograničenja kako uma, tako i tijela i isto tako pokušati razumjeti ljude oko sebe, njihove postupke i naučiti nešto iz svega.
Naše tijelo je jedan inteligentan sustav, naš autonomni živčani sustav nalazi se u svim dijelovima našeg tijela, upravlja svim organskim sustavima trudeći se održati balans u tijelu, neovisno o našoj volji.
Međutim, svaki naš unutarnji doživljaj tuge, boli, radosti, sreće bitno utječu na niz biokemiskih procesa u tijelu.
Na primjer, uzrujani smo i u momentu nas zaboli glava, želudac, čestu kažemo da nam netko ili nešto »ide na jetru«, također bol koja je povezana s ljubavlju česti izazove bol u srcu »duši«.
Dakle sve ono što proživljavamo u našoj podsvjesti odražava se i na naše tijelo. Sve traume, potisnute emocije, vjerovanja, nasljeđe od predaka ili ona stvorena kroz život direktno utječu na naše fizičko tijelo.
Emocije i prehrana – hrana za dušu i tijelo
Kako naše tijelo upravlja emocijama i koje su to tvari koje utječu na dobre osjećaje i dobro raspoloženje?
Postoji hrana za kojom se žudi, to su mlječni proizvodi, grickalice, slatkiši, masna hrana, ljuta i začinjena hrana, bijeli kruh, hrana sa škrobom (keksi, kolači, pite), mesne prerađevine, gazirana pića, alkohol.
Međutim, te vrste hrane i pića mogu ozbiljno štetiti našem organizmu, ako nemamo mjeru.
Mnoge od ovih namirnica daju nam trenutno zadovoljstvo, ali vrlo brzo dolazi do pada energije i lošeg raspoloženja.
Ravnoteža naših hormona: SERATONIA, DOPAMINA, ENDORFINA I OKSITOCINA sreće uvelike ovisi o hrani koju jedemo.
Ti neutotransmiteri najodgovorniji su za naše četiri osnovne emocije: tuga, sreća, tjeskoba i ljutnja.
Također u našem tijelu utječu na to kako doživljavamo svijet oko sebe. Neravnoteža u razinama ovih neurotransmitera može dovesti do poremećaja raspoloženja i mentalnih i zdravstvenih problema.
Hormoni sreće i njihova uloga
Endorfin – prirodni analgetik
ENDORFIN je hormon koji se veže za centre nagrađivanja u mozgu, a tijelo ga oslobađa kao prirodni lijek protiv boli.
Također se oslobađa kad jedemo ukusni obrok, smijemo se, zaljubljujemo, vodimo ljubav. Dakle, stvara osjećaj ugode, daje nam osjećaj euforije.
Dopamin – hormon zadovoljstva i motivacije
DOPAMIN je »hormom zadovoljstva«, vrlo je važan kad si postavljamo neke ciljeve, pomaže nam u motivaciji i za postizanje uspjeha.
Niske razine dopamina smanjuju motivaciju i mogu dovesti do depresije i anksioznosti.
Dopamin je također regulator sna jer pomaže u proizvodnji melatonina, regulira pamćenje i pažnju, utječe na kontrolu pokreta. Često se povezuje i sa ovisnošću o opijatima, jer oni znatno povećavaju razinu dopamina i tu dolazi do neravnoteže.
Da bi održali normalnu razinu ovog hormona jedimo puno voća i povrća, hranu bogatu fermentiranim proizvodima, oni će nam donjeti vedrinu i optimizam.
Serotonin – regulator raspoloženja i sna
SERATONIN je hormon koji utječe na raspoloženje, pomaže nam eliminirati tjeskobu, a također je bitan za normalan rad crijeva i regulaciju apetita, zacjeljivanje rana, dobar san.
Da bi održali normalnu razinu seratonina potrebne su nam zdrave masnoće iz sjemenki i orašastih plodova i cjelovite žitarice, mahunarke, a počastimo se i sa jednim rebrom čokolade sa 70% kakaoa.
Oksitocin – hormon ljubavi i povezanosti
OKSITOCIN »hormon ljubavi«, vrlo je važan prilikom poroda, jer potiče kontrakciju mišića i potiče sekreciju mlijeka, a kod muškaraca pomaže u kretanju spermija.
Pridonosi osjećaju povezanosti, povjerenja kako u roditeljstvu tako i u ljubavnim odnosima. Čini nas romantičnim i potiče požudu u nama.
Najbolja »hrana« za aktivaciju ovog hormona je dodir, zagrljaj, maženje, masaža, gledanje u oči drage osobe, dakle budimo romantični.
Kako održati ravnotežu hormona sreće
Samom spoznajom da postoje u našem tijelo i većim saznanjem koji su čimbenici i tvari koji utječu na njihovo stvaranje može nam pomoći u držanju ravnoteže svoje psihe i svog mentalnog zdravlja.
Čimbenici poput genetike, okoline u kojoj živimo, životni stil koji njegujemo i hrana koju jedemo presudni su u ravnoteži ovih neurutransmitera.
Svaka minuta našeg života ispunjena je nekom emocijom, od sreće i zadovoljstva, ushićenja, pa do straha i tuge.
Dobro je izraziti emocije i ne potiskivati ih, jer one često postanu toksične u našem tijelu, ali naravno i emocije moramo držati u ravnoteži.
Hormoni sreće u uskoj su vezi i prehranom, jer nastaju iz tvari koje unosimo u organizam.
Nedostatak ili višak nekog nutrijenta u prehrani može ozbiljno poremetiti hormonsku ravnotežu i dovesti do raznih psihičkih, bolesnih stanja.
Smijeh – najbolji lijek
Smijeh nam donosi radost, spontanost i povezanost s ljudima.
Prilikom smijanja aktivira se čak 80 mišića u tijelu i 17 na licu. Djeca se smiju 300 puta više od odraslih.
Smijanjem smanjujemo razinu kortizona hormona stresa i potičemo razinu endorfina.
Također smijeh sagorjeva kalorije, 10 minuta smijeha može sagorjeti 40-desetak kalorija. Dakle zračimo i radosti i ljepotom.
Zaključak: Ljubav, umjerenost i radost življenja
Pustimo naše emocije i ljubav da nas vode. Ne pretjerujmo u ničemu.
Koračajmo ovim stazama života dostojanstveno i smjelo u ljubavi prema sebi i drugima, to nas čini spokojnim i sretnim, a naše tijelo će nam biti zahvalno i zdravo.
I naravno, nađimo u svemu i dobrome i lošemu malo humora i razloga za bar 150 osmjeha na dan.
